Шаг к здоровью и осознанному питанию. Как питаться, чтобы чувствовать себя хорошо?

Проблема избыточного веса становится все более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и некоторые виды онкологии.

Проблема избыточного веса становится все более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и некоторые виды онкологии.  В эти дни в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий, организованная Министерством здравоохранения РФ.

Подсчет калорий — один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.

Свои рекомендации студентам Дагестанского госуниверситета дает выпускница нашего вуза, биохимик и нутрициолог  Диана Яхьяева.

« Калорийность продуктов показывает, сколько энергии получает организм при их переваривании. Поэтому многие люди стараются подсчитывать количество съеденных за день калорий — от этого зависит их общее самочувствие. Энергетическое равновесие — это когда количество потребляемых калорий равно количеству расходуемой энергии. Полученная организмом энергия расходуется на основные процессы жизнедеятельности — дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела, работу мозга (даже в состоянии покоя он тратит 400-500 калорий в день). Если мы переживаем яркие эмоции (радость, страх, волнение), активность мозга возрастает, и энергозатраты увеличиваются на 20-30%!» —  говорит Яхьяева.

Нутрициолог отмечает, что прежде чем потратить драгоценные калории, их нужно получить из пищи.

«Подсчет КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) важен при похудении, чтобы создать небольшой дефицит энергии. В этом случае начнут расходоваться жировые запасы. Важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов,  — подчеркивает Яхьяева. —   Если набирать необходимый калораж из конфет и булочек, вряд ли удастся достичь хорошего мышечного тонуса и здоровья. Также подсчет КБЖУ важен для тех, кто стремится нарастить красивый мышечный рельеф. С этой целью делают упор на белки и жиры, ограничивая углеводы».




Последние новости

В Ленинском районе Махачкалы ожидается временное отключение газа из-за ремонта газопровода

МАХАЧКАЛА, 8 февраля – РИА «Дагестан». АО «Газпром газораспределение Махачкала» сообщает,

Дорогу в Гергебильском районе отремонтируют в рамках нацпроекта

ГЕРГЕБИЛЬСКИЙ РАЙОН, 8 февраля – РИА «Дагестан» .

Вопросы повышения эффективности управления многоквартирными домами обсудили на стратегической сессии в Махачкале

МАХАЧКАЛА, 8 февраля – РИА «Дагестан». В «Точке кипения» Дагестанского государственного университета проходит стратегическая сессия «Вопросы повышения эффективности управления многоквартирными домами: основные подходы и предложения».

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Искитиме на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *